MMA to skrót od angielskiego określenia Mixed Martial Arts, czyli mieszanych sztuk walki. Sama nazwa wskazuje na charakter dyscypliny – łączy ona techniki pochodzące z różnych sportów walki, takich jak boks, kickboxing, zapasy, judo, brazylijskie jiu-jitsu czy muay thai. Zawodnicy MMA rywalizują w klatce (oktagonie) lub ringu, a celem jest pokonanie przeciwnika poprzez nokaut, poddanie go techniką kończącą albo zdobycie przewagi punktowej.
Krótka historia MMA
Choć walki łączące różne style istniały już w starożytnej Grecji (np. pankration), współczesne MMA zaczęło rozwijać się w latach 90. XX wieku. Punktem zwrotnym były pierwsze gale UFC (Ultimate Fighting Championship) w Stanach Zjednoczonych. Początkowo chodziło o sprawdzenie, który styl walki jest najskuteczniejszy. Z czasem zawodnicy zaczęli trenować wiele dyscyplin równocześnie, a MMA przekształciło się w pełnoprawny sport o jasno określonych zasadach i federacjach na całym świecie.
Sprzęt i strój na początek
Osoba, która chce rozpocząć przygodę z MMA, nie potrzebuje od razu profesjonalnego wyposażenia. Wystarczą:
- Rękawice MMA – lżejsze i bardziej otwarte niż bokserskie, pozwalają na chwytanie przeciwnika dzięki temu, że mają odkryte palce
- Ochraniacz na zęby – absolutna podstawa bezpieczeństwa – na pierwszych zajęciach niby często możesz go jeszcze nie mieć, ale nigdy nie będziesz mieć pewności, że Twojemu partnerowi treningowemu nie omsknie się ręka podczas zadawania ciosu…
- Ochraniacze na piszczele – niezbędne do wykonywania kopnięć – dla ochrony zarówno swoich piszczeli, jak i ciała partnera treningowego
- Owijki bokserskie – chronią dłonie i nadgarstki i pochłaniają część potu, wydłużając żywotność rękawic
Jeśli chodzi o ubiór, najlepiej sprawdzą się dopasowane, elastyczne spodenki sportowe i rashguard (koszulka termoaktywna), które nie krępują ruchów i są odporne na rozciąganie. Na zajęciach parterowych warto mieć też ochraniacze na piszczele i ewentualnie kask treningowy.
Czego można nauczyć się na treningach MMA?
Treningi MMA rozwijają szeroki zakres umiejętności:
- Stójka – poznasz techniki bokserskie, kopnięcia, praca nóg.
- Parter – opanujesz obalenia, kontrolę pozycji, duszenia i dźwignie.
- Kondycja i siła – będziesz wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawie może ulec Twoja wydolność i dynamika ruchu.
- Taktyka i refleks – czeka się też nauka szybkiego podejmowania decyzji w walce.
Dzięki takiemu połączeniu MMA wszechstronnie rozwija ciało, koordynację, a nawet pewność siebie.
Jak wybrać dobry klub MMA?
Wybór odpowiedniego klubu MMA ma ogromne znaczenie dla komfortu i postępów w treningach. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na kwalifikacje trenerów – dobrze, jeśli mają doświadczenie zarówno jako zawodnicy, jak i szkoleniowcy. Istotna jest także atmosfera na sali, ponieważ wspierające środowisko ułatwia naukę i motywuje do regularnych treningów. Warto sprawdzić, czy klub oferuje zajęcia dla początkujących oraz czy treningi są prowadzone w bezpieczny i uporządkowany sposób. Dobrym pomysłem jest odbycie pierwszego, próbnego treningu, by ocenić warunki i styl prowadzenia zajęć. Lokalizacja oraz godziny treningów również mają znaczenie – łatwiej utrzymać systematyczność, gdy klub znajduje się blisko i dopasowuje się do naszego grafiku. Ostatecznie najlepszy klub to taki, w którym czujesz się dobrze i chcesz wracać na kolejne zajęcia.
Dla kogo jest MMA?
MMA to dyscyplina praktycznie dla każdego – niezależnie od wieku czy płci. Wiele klubów prowadzi też odrębne zajęcia dla dzieci, młodzieży czy kobiet. Dla jednych jest to forma poprawy kondycji i świetny sposób na redukcję stresu, dla innych – droga do kariery sportowej. Najważniejsze są chęci, systematyczność i otwartość na naukę nowych technik.
Podsumowanie
MMA, czyli mieszane sztuki walki, to dynamiczny sport łączący elementy wielu dyscyplin. Jego korzenie sięgają starożytności, ale współczesną formę zyskał w latach 90. XX wieku. Aby rozpocząć treningi, wystarczy podstawowy sprzęt ochronny i wygodny strój sportowy. Zajęcia rozwijają zarówno siłę i wytrzymałość, jak i umiejętności walki w stójce oraz w parterze. To dyscyplina otwarta dla każdego, kto chce poprawić swoją sprawność, nauczyć się samoobrony i spróbować swoich sił w jednym z najbardziej wszechstronnych sportów walki.
—
Artykuł sponsorowany
